trening klatki

Długość mojego treningu klaty nie może ci wiele pomóc;) a to z powodu rozkładu jakim jadę:) Mam program w, którym robię każdą partię 2 razy w tygodniu i rozłożenie klatki polega w nim prosto na tym, że rozdzieliłem 1 trening klatki na 2 dni. A więc nie zwiększyłem objętości samego treningu. Taki rozkład pozwala mi się przyłożyć do każdego z [...]

[...] na siłę zacząłem plan pierwszy raz w życiu, cały swój staż trenowałem na mase, przedział 12-8 czasami 6 powtórzeń. Wiem że można sie przetrenować ale serii jest 6-7 na jeden trening klatki, regeneracja jest dobra, i dodatkowo wspomaganie, czy mimo wszystko lepiej 2x na tydzien, a w 3 dzien barki wyciskanie i triceps? jasonstatham 81 - dobry [...]

[...] na obozie przygotowawczym (sprawnościowym) w Wałczu dla mlodych narciarzy, dni są dość intensywne przyjechaliśmy w zeszłą sobotę i od tamtej pory sporo zajęć i sporo treningów z nimi jednak kiedy tylko mogę walczę sam ze sobą :-) Wczoraj na przykład : Trening klatki w ciągu dnia na naprawdę fajnej siłce gdzie trenuje głównie kadra [...]

Ostatnie dni trochę słabiej z jedzeniem, gdzieś mi coś tam wyskoczyło choć nie jest źle ale i lody wpadły w takie upały:-D Wczoraj dobry dzień treningowy Rano 50 min Cardio 11.00 trening klatki 18 trening pleców Dziś o 13.00 bieganie po lesie ok 50 min z moją zawodniczką z tenisa o 15.30 trening siłka jak by to powiedział Robert " Nie ma lipy":-D [...]

Witam,wczoraj robilem trening klatki,bicepsu i liny a mianowicie: 1.Klatka -plaska 6x6 -skos-4x6 -przenos 3x12 -rozpietki 3x12 2.Biceps -modlitewnik 4x10 -mlotki 4x12 -linki 4x15 3.Przeciaganie liny 4.Bruch 2x50 Dzisiaj mamy trening rzutów: -kula z miejsca -kamien -rzut dyskowy odwaznikiem -rzut przez poprzeczke 8 grudnia prawdopodobnie pojade [...]

[...] będę całego tygodnia, ale wszystko leci zgodnie z planem. Trenuję 5x w tygodniu w tym klatka piersiowa trenowana 2x week. Klatka napewno na plus, ale to wiadomo, że więcej treningu = więcej glikogenu zmagazynowego, więc z automatu klata wygląda lepiej. Reszta treningu również się zmieniła na trening bardziej objętościowy. Dodałem po jednym [...]

[...] u byla wielka klapa jednym slowem reszte konkurencji uwazam za bardzo udane i ciesze sie jak zwykle ze nikomu sie nic nie stalo i kazdy wrocil caly i zdrowy. Dzis robilem trening klatki,bicepsu i brzucha: -rozgrzewka -wyciskanie na plaskiej:65x15,85x15,105x12,125x12,145x10,165x10 -skos glowa w gore 11,120,130,140(10) -rozpietki na bramie 4x15 [...]

Witam:) Dzis poszedl konkretny trening klatki,bicepsu i brzucha. Odwiedzil mnie kolega,ktory jest dobrym dzikiem i tez lubi konkretne treningi...wiec w ruch poszla najpierw klatka: plaska 5x10 skos 4x10 Wypychania na bramie 4x12 Rozpietki w skosie 4x12 Biceps uginanie na sztandze prostej 4x10 mlotki siedzac 4x12 sciaganie wyciagu lezac 4x12 [...]

[...] za informacje. Trening siłowy nie jest dla mnie priorytetem, skupiam się na redulcji. Chwilowo wydaje mi się że: Pompki na uchytach Wyciskani hantli na ławeczce Rozpiętki Wszystko 4x12 ciężarem ok 70% mojego maksa jest chyba ok.(opisałem tylko przykładowy trening klatki). Lepiej cokowiek robić niż siedzieć na tyłku i się dziwić że brzuch rośnie.

Ok zrobie tak jak napisales, ale mam pytanie jak robie ten trening klatki, to robic pelny wymiar klaty tj. te 10serii na plaskiej pozniej robie jeszcze 4na skosie, pozniej 3serie rozpietek i 3serie przeciagania sztangielki za glowe? Pozdr. sog juz wczesniej polecial

[...] napisałeś , 10 serii po 5 powt. na nastepnym to ja bym zaczął od skoków o 2,5 kg, naprawdę o wiele lepiej jest skakać spokojniej niż złapać zastój zaraz po paru pierwszych treningach, skacz o 2,5 kg czyli następny to 82,5 kg , i za każdym razem jak planowany jest skok to dodawaj te 2,5 kg tyle wystarczy co do dodawania trica i bica to [...]

mam pytanie do ciebie RED. od ponad roku trenuje typowo kulturystycznie ale ostatnio troche wiecej zalezy mi na sile w wyciskaniu na klate wiec chcialem zrobic twoj plan treningowy ;] ale teraz mam kilka pytan bo nie czytalem wszystkiego poniewaz jest ponad 46 stron. prawdopodobnie ktos juz zadal to pytanie ale nie znalazle . wiec tak: -robie w [...]

hehe albo technika budowlana - robienie mostka spadam na 2 trening klatki, bez płaskiej i z mniejszym obciażeniem zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-11 11:59:48

Demolka może nie jestem takim specem jak Krzychu, ale patrzac na Twój trening klatki zabrałbym się za jej środek i jakiś wąski chwyt na niewielkim skosie bym zrobił Do tego standardowo rozpiętki, ale to juz tylko sugestia. Niech ktos bardziej doswiadczony sie wypowie na ten temat Osobiście post Krzycha uwazam za przełom w moim treningu, gdyz [...]

sory że tak ciągle pytam ale padnięty jestem po treningu... moim celem obecnie jest zwiększenie góry klaty, ponieważ odstaje od dolnej części te 2 wyciskania na skosie były dlatego bo myślałem że robiąc sztangą pobudzam zewnętrzne części a robiąc sztangielkami wewnętrzne. Jeśli mógłbyś napisać mi jak powinien wyglądać ten trening klatki z [...]

o kurde Sog, ja ćwicze 2 lata a też mam na łeb na punkcie płaskiej, trening klatki zaczynam od płaskiej a po 7 seriach płaskiej ledwie starcza mi sił na inne ćwiczenia.

[...] rozpietki (skos) 4x12 Czw: skos(hantle) 12 10 10 8 rozpietki(skos) 4x12 plaska(hantle) 4x10 w ten sposób przećwiczyłem 2 lata(no prawie.. zmiany czasem występowały ale trening klatki odbywał się zawsze 2x w tyg) NOWY PLAN Klatka 1 raz w tyg: Pon: Plaska(sztanga) 12 10 10 8 Skos(hantle) 12 12 10 10 Rozpietki(skos) 4x12 Pompki na [...]

a gdzie trening klatki

http://www.vimeo.com/26802763 Jay Cutler, trening klatki i lydek, osiem i pol tygodnia przed Mr.O Potega!

Trening klatki 44 dni do zawodów. http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/jay-cutler-zone/4023-jay-cutler-trains-chest-44-days-out-from-the-2011-olympia.html